Adakah anda telah menganjurkan perjalanan ke hujung dunia? Nah jika anda sudah mempunyai segala-galanya siap, kini sudah tiba masanya untuk memikirkan yang ditakuti Lag lag, yang boleh mengganggu anda beberapa hari dari percutian yang patut anda selesaikan.
Lag lag Ia adalah istilah bahasa Inggeris yang merujuk kepada perubahan irama biologi badan kita, yang dihasilkan ketika kita melakukan perjalanan jarak jauh melalui zon waktu yang berbeza, dari timur ke barat, atau dari barat ke timur. Keletihan yang melampau, masalah pencernaan dan masalah usus, kehilangan selera makan, masalah konsentrasi dan ingatan atau perasaan umum yang tidak sihat adalah beberapa gejala jet lag yang disebut. Berikut adalah beberapa petua supaya anda dapat mengelakkannya.
Persediaan
Pertama sekali, kami mencadangkan hari-hari sebelum perjalanan anda tidur lebih awal dari biasa jika anda terbang ke timur atau tinggal lewat jika anda bergerak ke barat. Juga, penting untuk anda melakukan perjalanan sejuk dan santai, cukup tidur.
Semasa penerbangan
Sebelum dan semasa penerbangan, lebih baik tidak minum kopi untuk terus terhidrasi dan berehat dengan lebih baik semasa ketibaan. Lebih baik minum banyak air dan elakkan jus, minuman ringan atau alkohol. Sebaliknya, kami mengesyorkan agar anda tidur di atas kapal terbang. Untuk tidur, dapatkan bantal yang baik, sambung telinga dan, jika perlu, ambil beberapa infusi herba.
Di destinasi
Apabila anda mencapai destinasi anda, cuba luangkan masa di luar rumah dengan cahaya semula jadi. Anda boleh berjalan-jalan atau mandi jika anda mempunyai kolam yang berdekatan. Adalah lebih baik untuk berjaga sepanjang hari dan menetapkan semula keseimbangan jam biologi anda. Apa yang tidak kami cadangkan ialah anda tidur siang; cuba tidur sahaja apabila gelap.
Apabila tiba masanya untuk tidur, pastikan suhu dan cahaya di dalam bilik diselaraskan dengan baik. Sebaiknya, sambungkan suhu kira-kira 20 darjah, mengelakkan perubahan berlebihan dan penghawa dingin. Dengan cara yang sama, anda mesti memutuskan sambungan peralatan elektronik. Apabila anda bangun, perkara terbaik yang anda boleh lakukan ialah sarapan pagi yang kaya dan kaya protein untuk mempunyai tenaga yang mencukupi untuk memastikan tubuh anda sihat dan terjaga.
Jurus Jitu Menlu Atasi Jetlag (Mungkin 2024)
- pesawat, jet lag
- 1,230
