Latihan mudah semasa penerbangan


Semasa perjalanan kapal terbang berpanjanganDuduk selama beberapa jam boleh diterima dengan mudah. Walau bagaimanapun, bagi ramai orang ini masalahnya, terutamanya jika mereka mempunyai masalah masalah peredaran darah. Kes trombosis urat mendalamWalaupun ia berlaku sangat jarang, ia disebabkan oleh tempoh imobilitas yang panjang dan pada orang yang mempunyai kecenderungan tertentu.

Cara yang paling terkenal dan biasa untuk mengelakkannya ialah memakai pakaian dan kasut selesa, untuk mengelakkan tekanan pada kulit dan menggalakkan pengudaraan. Satu lagi cara untuk mengelakkan masalah peredaran mungkin adalah untuk melakukan satu siri mudah latihan, tanpa meninggalkan tempat duduk kami:

- Gerakkan jari kaki dan pergelangan kaki, serta flex dan meluaskan kaki.


- Berdiri dan kontrak lengan dan kaki. Apabila keadaan penerbangan membolehkan, berjalan kaki singkat di kabin, sentiasa memberi perhatian kepada arahan krew.

- Kemaskan kepala dengan lembut ke tepi, teruskan dengan cara itu selama 3 saat dan menghembus nafas (mengeluarkan udara). Kembali ke kedudukan tegak dan pergerakan yang sama ke pihak yang lain. Adalah disyorkan untuk melakukan sekurang-kurangnya tiga pengulangan.

- Peregangkan tangan anda dan bernafas (ambil nafas). Pegang pose selama 3 saat. Kemudian letakkan tangan anda di belakang kepala anda dan tamat tempoh. Ulang tiga kali.

- Berdiri tegak di sebelah tempat duduk, letakkan jari kaki bersama-sama dan berehat di atas tanah. Naikkan tumit anda dengan kekal dalam kedudukan ini selama tiga saat. Kemudian menyokong tumit dengan menaikkan kaki. Ulang tiga kali.

- Berdiri di sebelah tempat duduk, berehat satu tangan di belakang kerusi. Naikkan kaki di seberang, membawa tumit ke arah belakang, dan tahan dengan tangan percuma. Pegang pose selama 3 saat. Kemudian ulangi latihan dengan kaki yang lain.

belajar mengendarai pesawat (Februari 2023)


  • di udara
  • 1,230